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Cod: 011374

Workout Medium

Il taglio sportivo di questo impianto, che si basa sui programmi CrossFit, consente lo svolgimento delle più moderne discipline come Calisthenics, Personal Fitness, Street Workout e Parkour fino a 10 utenti contemporaneamente.

Dimensione: 335x310 H 260 cm

HC: 150 cm

Area: 653 x 610

Età: >14

Questa palestra per calisthenics e workout è priva di sostanze pericolose, fabbricata con legno di conifera ricavato a “Km. zero” in modo sostenibile da foreste certificate PEFC, utilizzando esclusivamente energia pulita ottenuta da fonti rinnovabili per soddisfare le esigenze dei CAM (Criteri Ambientali Minimi) previsti dal GPP (Green Public Procurement) lo strumento di politica ambientale previsto per tutte le pubbliche amministrazioni.
Il legno viene trattato in autoclave con sali ecologici secondo le norme EN 351 e garantito per 10 anni contro la marcescenza.

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Descrizione

Comprende una serie di moduli sui quali svolgere vari esercizi fisici in modo adeguato alle singole esigenze di ciascuna persona. Il taglio sportivo di questa palestra workout, che si basa sui programmi CrossFit, consente anche lo svolgimento delle più moderne discipline come Calisthenics, Personal Fitness, Street Workout e Parkour.

Struttura

Composto da grossi montanti cilindrici sezione Ø 130 mm in legno fuori cuore con protezione superiore e staffa zincata alla base. Sbarre, pertiche e spalliere Ø 33 e Ø 42 mm, sono composte in tubolari di acciaio zincato e verniciato con colori atossici per l’esterno. Decori ed elementi di complemento sono realizzati in polietilene riciclato e riciclabile al 100%. La struttura va fissata al terreno e può essere posata sia su superfici solide, sia su prato o sabbia. La fornitura di questo articolo include una tabella con le istruzioni di utilizzo e possibilità di inserire il logo e nome del gestore.

Modularità

La linea Workout di Legnolandia comprende quattro soluzioni modulari adatte ad ogni area e utenza: Full, Race, Medium e Small. Tutte le attrezzature comprendono un sistema multimediale che unisce esercizio fisico e tecnologia per il miglioramento delle attività. La fornitura del percorso completo include una tabella con le istruzioni di utilizzo e possibilità di inserire il logo e nome del gestore. Gli impianti, perfettamente modulari, possono essere ampliati anche in un secondo momento, passando da una versione all’altra.

Esercizi

La palestra consente lo svolgimenti di vari esercizi grazie a tre sbarre parallele, sei sbarre alte disposte su diverse altezze, una spalliera multifunzione, una pertica, una spalliera orizzontale a doppia curva.

Esercizi Calisthenics di base

Suggeriti dagli esperti di Burningate

Floor Dip
Livello: principiante Principali muscoli coinvolti: tricipiti e spalle
Descrizione: Dalla posizione di partenza in appoggio alla panca e piedi a terra, eseguire i piegamenti sulle braccia. Ripetizioni: 5 serie X 8-10 ripetizioni. Recupero: 1’ – 1’30’

Trazioni orizzontali
Livello: principiante Principali muscoli coinvolti: dorsali, bicipiti, avambracci.
Descrizione: Eseguire le trazioni alla sbarra con i piedi a terra mantenendo il corpo teso. Ripetizioni: 5 serie X 8-10 ripetizioni. Recupero: 1’ – 1’30’

Trazioni presa inversa
Livello:intermedio Principali muscoli coinvolti: dorsali, bicipiti, avambracci.
Descrizione: Con la presa inversa eseguire le trazioni partendo a braccia distese portando il petto alla sbarra. Gambe sempre ben distese. e piedi a terra, eseguire i piegamenti sulle braccia. Ripetizioni: 5 serie X 8-10 ripetizioni. Recupero: 1’30

Affondi con panchetta
Livello:intermedio Principali muscoli coinvolti: bicipiti femorali, quadricipiti, glutei.
Descrizione: Appoggiando un piede sulla panca (o cubo) eseguire un affondo completo sulla gamba. Ripetizioni: 5 serie X 8-10 ripetizioni per gamba. Recupero: 1’30

Tuck Sit alle parallele
Livello:intermedio Principali muscoli coinvolti: addominali, tricipiti, quadricipiti.
Descrizione: In appoggio alle parallele a braccia tese portare al petto le gambe unite. Mantenere la posizione. Ripetizioni: 5 serie X 10″ – 15″ ripetizioni. Recupero: 1’30

L-sit alle parallele
Livello:avanzato Principali muscoli coinvolti: addominali, tricipiti, quadricipiti.
Descrizione: In appoggio alle parallele a braccia tese portare le gambe unite a 90°. Mantenere la posizione. Ripetizioni: 5 serie X 15″ ripetizioni. Recupero: 1’30

Dip Parallele
Livello:avanzato Principali muscoli coinvolti: addominali, tricipiti, quadricipiti.
Descrizione: partenza a braccia distese sulle parallele, eseguire i piegamenti. Ripetizioni: 5 serie X 8-10 ripetizioni. Recupero: 1’30

Dip Bar
Livello:avanzato Principali muscoli coinvolti: tricipiti, spalle, pettorali.
Descrizione: Da posizione di partenza a braccia distese sulla sbarra eseguire i piegamenti. Ripetizioni: 5 serie X 8-10 ripetizioni. Recupero: 1’ – 1’30’

Plyometrics
Livello:avanzato Principali muscoli coinvolti: tricipiti, spalle, pettorali.
Descrizione: Da leggermente accosciati davanti al box

Sicurezza e Garanzia

Questi sono gli attrezzi perfetti per chi pratica Calisthenics e Street WorkOut, testati dai migliori atleti del panorama mondiale di questa disciplina. Le strutture rispondono di tutti i requisiti per la sicurezza di questo sport, e secondo le norme europee EN 16630 (Permanently installed outdoor fitness equipment — Safety requirements and test methods).

Le attrezzature sono coperte da garanzia ed assicurazione R.C. che sollevano l’acquirente ed il gestore dell’area attrezzata da eventuali, per quanto improbabili, responsabilità causate da difetti dei prodotti. Per maggiore sicurezza e per escludere pericoli per i bambini che frequentano l’area workout, nella fase progettuale sono state considerate anche le normative di sicurezza per i parchi gioco EN 1176:2017.

Installazione

La struttura va fissata al terreno, può essere posata sia su platea solida, sia su prato o sabbia, mediante apposite staffe in acciaio zincato. La dotazione di base comprende staffe per il collegamento al terreno con blocchetto in calcestruzzo. Per utilizzo su superfici solide (come cemento, pietra, asfalto) è necessario richiedere le apposite staffe da platea.

Colori

Sono disponibili diverse colorazioni delle sbarre ginniche e degli elementi di giunzione. Con un piccolo aumento del prezzo è possibile personalizzare le strutture con i colori più graditi.